José Cano 2016

Ni se sabe los años que hace que no corro la "Pepe Cano". Este año de bajón de rendimiento, claramente achacado a la venida de Emma a mi vida, ha hecho que las carreras dejen paso a los rodajes penosos.

Pero llevo dos meses saliendo algo más y entre unos y otros me han liado para correr este clásico de mi calendario. Antes ya habíamos probado las cuestas de Toletum y con algún entreno de cuestas y series, me tiré a la piscina.

Total que quería correr con el carro de Emma pero el día amaneció lluvioso y frío, así que lo dejé para otro día y me fui con el Toni a probar. ¡¡¡¡¡¡Qué frío!!!!!! Veímos a los de los tirantes y lo flipábamos. En fin, otro nivel.

Mi objetivo era bajar de 42´ y ambicionaba los 41´. Salí rápido en 1º cuesta abajo por debajo de 4. Pero el 2º km se me fue a 4:10 y pensé que no iba. Controlé para bajar bien por Arcentales y regulé en la subida. Recueré tiempo pero la última rampa me mató. Entonces me paso un chico y me dije: "con este hasta reventar" Y así fue. Le aguanté como pude en García Noblejas y se me iba bajando por Emilio Muñoz. Pero el Sergi sabe sufrir y en la glorieta de Albasanz, le iba cogiendo y me marqué un último kilómetro a tope en el que me adelantó solo una persona y al final superé a mi liebre.

Total, que terminé sin GPS, que está que no coge cobertura, y solo con un reloj, sin mirarlo mucho, en 40:06. Ni me lo creía. Tiempazo para lo poco que entreno. Estoy que lo tiro. Me va a molar correr sin presión y carreras para disfrutar.

Legua Navideña de Camarma de Esteruelas 2014

Camarma nos espera, como cada año, y allí que nos fuimos. Ote fue baja por trabajo y se nos unió C.P. y el hermanísimo del corredor local para subir nuestro número.

Ha sido un año duro, como los anteriores la verdad, en cuanto a lesiones. Otros 4 meses sin correr por una fascitis plantar, que va remitiendo, pero que me ha impedido entrenar al ritmo habitual en estos meses. 

Me planteo que ya no voy a correr más rápido que hace 2 años y que no merece la pena forzar para volver a recaer, con lo que me he planteado el otoño y el invierno con ganas de volver a rodar, de forma relajante y disfrutando, sin apuntarme a muchas carreras y sin plantearme retos de marcas. Lógicamente, corriendo un día por semana primero, y 2 días ocasionalmente, no se pueden pedir peras al olmo.

Por todo esto, llego a Camarma con objetivo de bajar de 23´ e intentar acercarme a los 22´. Salgo fuerte pero justo en los 5 primeros metros: caída y la gente saltando por encima de los caídos como cabras montesas... en fin, penoso espectáculo. Ayudo a levantarse a un corredor y sigo por un lateral cogiendo velocidad.

En la bajada me relajo, pensando que no puedo ir los 5 km fuertes, como otros años, así que en vez de adelantar a lo loco, espero a la recta. En la primera recta aguanto y cojo ritmo, esperando la subida. El GPS me da 3:40 en el 1º, aunque no sé si ha medido bien porque he salido rapidito, pero no creo que tanto. Al finalizar esta subida, en el 2º km empiezo a apretar con prudencia porque es el tramo ascendente (me sale en 3:56). 

El 3º lo corro regulando en las subidas e intentando coger a la 2ª chica en carrera. Al ser el más duro, bajo el ritmo a 4:04 pero reservando para poder apretar en la bajada. Lo logro y me voy acercando al objetivo. El 4º, tras bajada, subida, otra bajada y llano, lo saco en 3:58. 

El 5º consigo estar cada vez más cerca de la 2ª chica y veo a la 1ª. La recta de vuelta la hago cada vez más deprisa y comienza la subida de tierra hacia la pista. En la subida aprieto, poco a poco, y voy bien. Cojo a la 2ª chica en el giro. En la pista me acerco a la 1ª pero está muy lejos. 3:54 el km 5 y sprint final para entrar en 21´41¨ a 3:54/Km, que para lo entrenado este año, está más que bien.

En definitiva, buenas sensaciones y a por la Sansil 2014. A...diós!!!

wenas, también siento la ausencia de Ote en la carrera.

Mi año ha sido peor, no por lesión sino mas bien por temas extra deportivos que me han quitado las ganas de correr y eso se nota que los entrenos de este invierno han sido nulos y escasos. aun asi, habiendo hecho algo mas de tren superior se nota que al coger un poco la forma puedo ir a mis ritmos de siempre.

En la legua empiezo con Sergio y a los 3 metros,¡Zas! una montonera  gente por el suelo y los listos de turno pasando por delante, una chica con esguince y pisotones en la espalda y otra con la cara quemada por la pista de hormigón... levanto a un hombre y sigo.
Sergio me pasa al salir del camino y le mantengo a unos 20 metros, pienso que voy mal pq todo el mundo me esta pasando y tengo la sensación, durante toda la carrera, que no voy rápido. pero al no separarse el keniata o voy bien de ritmo o el lento ( imposible), total el 1 km en 4:14, después regulo en la subida y mantengo un ritmo constante en los km restantes de 4:25 ,apretando al volver entrar en el camino y en la pista de atletismo.

Total acabo con 24:25 un buen registro pero con la sensación de que puedo ir mas rápido.
mi hermanito llega 50 segundos después, el mamón se esta acercando peligrosamente.
veremos si este año bajo de 45´en la sansil, pero difícil estará.

San Silvestre 2013

Hola blogeros. Tenemos el sitio más muerto que el ritmo que pone el Besu en sus competiciones. Me dispongo a relatar mi experiencia en la Sansil de este año, que ha sido para olvidar. Todo empezó con una lesión (como siempre) que me dejó otro año más sin poder correr en la Santurce - Bibao. este año ha sido una pequeña rotura en la parte baja del sóleo que no curé bien, reposando poco tiempo, y que alargué 6 semanas sin poder correr. Por todo esto, rodé con mi esposa la Legua de Camarma el 24 (segundo año que la corre) a 5:05 / km y me planteé rodar también la Sansil.

Al salir solo 4 días a trotar por el barrio para probar, antes de la fecha señalada, decidí que era tontería el correrla a tope, ya que no iba a hacer nada meritorio y me podría hacer daño otra vez. Total, que le propuse al "Very big" el correrla con él si le aguantaba el ritmo (yo creía que la iba a hacer en 43´). El "tontoelculo" ya me venía vacilando con que si era el último en la Legua y que iba a quedar el último otra vez en la Sansil, que si era penoso, que si era mi decadencia, etc.

Todos estos acontecimientos me hicieron decidir el correr con el Besu y atacarle al final para demostrarle que, aun cojo, le ganaba de calle. Por esto me bajé al cajón de 45´ y como entramos algo tarde, tardamos en salir un mundo y no pudimos correr en ningún momento con hueco. Los que se cuelan a ritmo de 6´ hacen que desee que un bulldozer les aplasta Serrano abajo.

Bueno, empezamos flojos por falta de sitio y ya en el km 2 el pez deja claro que no es su día (no sé si habrá alguno suyo). Cogemos velocidad absurda, bajando Serrano y la Castellana a 4:30... HORRIBLE!!!!!! Se nos empiezan a subir caracoles por las zapatillas y nos adelanta el frente juventudes con arritmias y otros problemas cardiacos.

El final es lo peor. Bostezo, me aburro, veo los edificios, la gente... La cuesta arriba de la Albufera hace que entienda por fin a Einstein: el tiempo es relativo. Y tanto, el reloj empieza a dar vueltas al revés y no llegamos al giro. Besu mirando al asfalto que parecía que buscaba una lentilla. En fin, un horror. Yo creyendo que me costaría aguantarle y me sorprende con ritmo de abuela coja...

Cuando bajamos a buscar Candilejas la calle se estrecha y nos vuelve a costar correr fácil. Este ya va muerto del todo y me pongo a su rueda. Giramos para coger recta de meta y siguiendo el plan le ataco... Sin más palabras. en 100 metros le meto un cuarto de hora y me cuesta encontrarle a la entrada en meta para dejar juntos el chip.

Por cierto... 46:30 al final... Que no salga de aquí, por favor.